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Доброго времени суток.

Из книги по самопомощи.

A mis pacientes y a los deportistas les pido siempre que lleven una hoja con los recursos que vamos aprendiendo. Que anoten qué técnica, herramienta o truquito hemos aprendido y para qué nos sirve.

Aquí tienes un ejemplo:

Дальше идет небольшая табличка:

https://ibb.co/PhZ482d

В качестве пояснения к тому, чем помогает визуализация написано:

Anticiparme a una jugada, a una reunión y dejar en mi memoria lo que quiero que ocurra y cómo quiero que ocurra. Me da
seguridad y me motiva.

Спасибо.